トレーニング日記
美容師YOSHIAKIブログ
4月からトレーニングをはじめて
自分が感じたことを書いておこうと思います
参考になればダイエットの励みにしてください！
ちなみにすべてが【我流】です！
根拠はないのです、
自分で調べて実践！
ただ痩せましたので結果は出せるようですw
真似はなかなかできないと思いますが
ストイックになれる方はぜひ！
そうでない方はヒントを
掴んでください！
まずこれだけは言わせてください
運動の内容より食事制限より
1番大切なのは、
精神力です！やってやる！って
気持ちがない限り
これ、絶対無理です！
今までの自分がそうでした
だから、変えてやろうと思って
無心にトレーニングしてます
人は変われます
新しい自分に！
言ってるだけのやつになりたくない！！！
口先だけのやつなりたくないって思いが今回
自分を変えました
まずそこをふまえて、
●食事制限
●運動
●睡眠
が大切ですが、
自分は睡眠は捨てましたw
仕事して帰宅したら10時前後なので
とにかく運動することに徹しました
夜中1時まで！！
食事制限は完全にはしない！
食べるときはガツガツたべる！
ただ食べるものに気をつける
だからバランス的には
運動＞食事＞睡眠みたいな感じのバランス
本当はどれも大切です
まず【運動】ですが、
●仕事の日 帰宅後
。ランニング1時間 →脂肪を落とす
。筋トレ 1時間→体幹を作る
。シャドーボクシング1時間→両方
あいだ休憩してるし
テレビ見ながらとかですが
ペース配分はこんな感じ
●休日は➕ボクシング2時間
ここで我流理論です
まず！
超回復ってきいたことあります？やりすぎは
よくないわけで、休んだほうが筋肉つくんです
まず、その理論を無視しました！
本当は休んでくださいね！
ただ、はじめたばっかのひと！
甘えちゃいけません 超回復を理由に
やらなくなる
そう
理由は休みがちになってしまうから！
三日坊主にならないためにも
毎日やる！という習慣に変えました
よほどのことがない限りやってます
最初は雨でも走ってました
そこで、からだが出来上がってないうちは
かなりきついです、それを乗り越えると
体が軽くなってきます！
慣れるまでは地獄のような日々でした
よく言う筋肉痛です
それでも体をいじめます
本当はよくないらしいですが。
いじめます私 多分ドsのドmですwww
まだまだ2ヶ月ですから
モチベーション下げずに頑張るのが
大切だと思ってます
継続が大切だってことですね！
【食事】は
とりあえずお世話になってるのが、
コンビニのサラダチキンです！オススメ！
セブンは3種類ありますが、
僕はシトラスレモンは苦手です
プレーンかハーブがいいですね
あとはラーメン生活を控えました
そこで、常連になったのが、
少し高いですが、大戸屋さんでした
サラダ、魚を食べる生活にしました
が、ご飯はとにかく大盛りです
とにかく食べてます
最後に途中経過の写真を！
最初はメタボですね、、、
それでも1ヶ月半前ですから
2ヶ月で変われるんですよね！！！
目指せ！シックスパック❗️
頑張ります
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